rdl dół pleców totanie puszczony, schodzisz za nisko. Nie wiem jak się z Wojtkiem umawiałaś na technikę rdl, ale np. Bret Contreras (wygoogluj) mówi, że generalnie w tym ćwiczeniu nie ma potrzeby opuszczania sztangi dużo poniżej kolan. Mój trick jest taki, żeby przy rdl robić ten sam trick z wkręcaniem stóp w podłogę, co w siadzie. Pomaga to [...]
[...] będę :-) A więc pytania: 1. Zestawy A i B mam robić obwodowo, tak? I pomiędzy obwodami przerwa? 2. Wiosłowanie sztangielką- robić na ławce, czy to bez znaczenia? Bo do tej pory robiłam bez (tak jak na zdjęciu) 3. Swing 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9c94a277b34b2fa23a84aaecd3e8c7.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-19 21:34:43
[...] 1. Zestawy A i B mam robić obwodowo, tak? I pomiędzy obwodami przerwa? 2. Wiosłowanie sztangielką- robić na ławce, czy to bez znaczenia? Bo do tej pory robiłam bez (tak jak na zdjęciu) 3. Swing 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9c94a277b34b2fa23a84aaecd3e8c7.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-19 21:34:43 1.Nie obwodowo, tylko [...]
[...] 3x10x40kg Dobry trening,choć odpuszcze w trakcie dextrose bo tragedia nie przepalam,za słodko choć zaczyna robić się ciekawie zapomniałem,za pózno przypomniałem o podrzucie,jak znowu nie zapomne to trzasne chyba dwa w tygodniu. Opornie szło z hantlą,dość ciężko,ale chęci do treningu maksymalne,triceps było czuć jak pod skórą z każdą chwilą [...]
Sory za zdublowanie tematu, prosze o skasowanie tego powyższego. Czyli co robić, mam ją urozmaicać? Nie znam się na tym za bardzo, jak coś zmienie to pewnie będzie do dupy. Nie wiem czy mi się znudzi, kiedyś miałem dietę przez ponad 2 tyg i było jak najbardziej ok, bo wszystko mi z niej smakowało, cały czas. A co do szkodliwości no to mama mowila [...]
odnosnie suplementacji to w zaleznosci od opinii kto jaka podziela i jedna i druga wersja bedzie ok, ja osobiscie zostałbym by przy tej co teraz napisałes, co do kalorycznosci nie napisałem ze zle robisz tylko ze nie masz racji upierajac sie ze tak własnie powinno sie robic jak Ty to robisz, zalezne jest to od kilku czynnikow do tego jeszcze [...]
Marian ja bym proponował: jezeli juz robisz tak jak do tej pory...to chociaz rób podsumowanie na koniec dnia...co i jak bylo, przeciez bedziesz wszystko pamietał, a jak nie - to sobie mozesz gdzies na kompie zapisac Bo wiesz , takie wymienianie 3-4 razy dziennie o ktorej co zjadles, gdzie byles, jak trenowales itd. przynajmiej wg mnie mija sie z [...]
[...] bajka - jest to włoski SAA zresztą już nieprodukowany który był dość popularny do zastrzyków miejscowych swego czasu. Jeśli chodzi o tragiczny wygląd ramion takiego gościa jak np. Valentino, to po pierwsze to są w sumie "chore" ramiona. Po drugie przechodził 2 operacje z powodu ropni które powstały po dużych dawkach oleju (tak [...]
Kiku - mojego persa sie nie pozbede O laskach jakos nie wspominalem. Chwilowo stracilem zainteresowanie plcia przeciwna bo jak wiadomo 'czasem sa upadki i wzloty, dziewczyny to nic wiecej jak tylko klopoty'. Hehe, staram sie robic to wszystko tylko i wylacznie dla siebie. Co do troche dluzszych wlosow na glowie... powiem tylko tyle: A teraz o [...]
[...] teraz. Sól to tylko eksperyment byłam w szoku widząc na wadze prawie 70 kg ,ale to nic to że przy rozkładzie 1500kal przybrałam na wadze i to od grudnia aż 4,5 kg.Obwody jak pewnie widziałaś w tabeli zostały na poziomie wagi 64 kg.Nie chce myśleć że to tłuszcz i za pewne nie wyprowadzicie mnie z błędu {{:-( ,chce tylko zrozumiec co się ze mną [...]
[...] pisali że to jest dobre, a drudzy że złe. Wychodzi z tego, że nie ma idealnych rozwiązań. Ja natomiast jestem perfekcjonistą i chcę mieć swój plan bez żadnej skazy, ponieważ jak już coś robić to robić to dobrze (tym bardziej, że to nie jest na chwilę). Ok, dieta będzie ustalona w najlepszym możliwym dla mnie wykonaniu jej. Teraz może już wróćmy [...]
[...] umiejętności, a walczy tak zachowawczo. Noż ****a, w stójce z Shieldsem 25 minut sie bawić? Steven Seagal > Greg Jackson Machida mnie naprawde zaskoczył, byłem w szoku jak te KO zrobił. Powiem wiecej, zyskał w moich oczach i nawet go polubiłem, jeśli ma być tym, co pokona Jonesa Walka Aldo mnie bardzo zdziwiła, Aldo jakiś nie swój był, [...]
[...] dawki bccaa które proponujesz...Sprzedawca kazal brać przed i po treningu po 2tabsy czyli po 3g,dorzuciłem do tego dwie na czczo i jest razem 9g,czasem zdarza mi się 2 treningi dziennie robić aero+siłka wtedy to bedzie razem 12g ale nie częściej niż 3razy w tygodniu... pozdrawiam i radze czytać co jest na opakowaniu od bcaa napisane jak brać...
[...] diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok cos tam schudłam, z tym że właśnie powyżej pasa głównie:) a brzuch, pupa i nogi jakoś się na mnie uwzięły :/ Trening na siłowni chyba jest ok, gdyż ćwicząc czuję mięśnie, ale na drugi dzień nie mam zakwasów:) Wiem, że A6W nie spali tkanki tłuszczowej, [...]
[...] i zrobic push&pull 4x Pon-PULL Wt-PUSH Sr-wolne Cz-PULL Pt-PUSH So-wolne Nd-wolne I robić na większe partie po 2-3 cwiczenia a na mniejsze 1-2 Po3-4 serie 10 powtórzeń Czy jak polecasz Sory ze tak mecze ale chce konkretnie sie zając swoją sylwetka i nie mam niestety możliwości doradzić sie z kogos bardziej doświadczonego i a widzę ze rozmawiam [...]
ale chodzi mi generalnie o to czy moge go brac bez przerwy dajmy na to ze z 3misiace do kazdego treningu czy trzeba robic jakies przerwy tak jak w przypadku kreatyny cykl 6tyg i 6 tyg przerwy
Zyniek - co Ty za GŁUPOTY opowiadasz? TCM to też kreatyna i trzeba robić przerwę! A nie jak piszesz, że po cyklu na mono od razu można brać jabłczan KREATYNY, trzeba odczekać 6-8 tygodni. W ogóle to nie jest temat na doradzanie cyklu a opinie, więc zaraz moderator usunie te wszystkie posty.
TCM to też kreatyna i trzeba robić przerwę! A nie jak piszesz, że po cyklu na mono od razu można brać jabłczan KREATYNY, trzeba odczekać 6-8 tygodni owaszem!
[...] zawiodłem się totalnie. Kupiłem (od ******a) w okresie, gdy cena rynkowa nie przekraczała 90zł za 1kg. Pompy i pobudzenia nie odnotowałem, zarówno w dawce standardowej, jak i 4-krotnej. Przy 3-krotnej w żołądku zaczynało się robić tzw. San Francisco, przy 4-krotnej najczęściej była wizyta w kiblu. Smaku (Fruit Punch) gorszego już chyba nie [...]
BAD ASS SQUAD - karolcia3008
